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健康生活丨中老年人的六项健康管理守则

自我负责

就是自己对自身的健康负责。个人的健康和寿命60%取决于个人的健康管理,这种认识是实行自我保健的基础。


健康管理的三部曲,就是健康体检、健康评估、健康干预。健康体检是基础,健康评估是手段,健康干预是关键,健康促进是目的。正所谓:预防工作做得不到位。“只治不防,越治越忙。”“未病先防,已病防变”。才是健康管理的根本。



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自我诊断


 

老人智能手机可自备健康监测设备(例如:汇医通H2以及配套智能健康监测设备),定期监测血压、血糖、心率、体温等健康指标,并做好记录。一旦发现指标不正常,可做出高血糖、高血压、心率失常等初步诊断,再配合医生诊断指导。

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自我观察


 

通过视觉、听觉、感觉、触觉来观察自己身体的健康状况。及时发现异常或危险信号。要观察食欲、食量、体重有无变化,睡眠多少,面色如何,皮肤有无肿物,有无胸痛、胸闷、心悸,四肢关节有无肿胀疼痛,有无便血、尿血或异常出血等。

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自我护理



做到起居有常、生活有规律、保持个人和家庭卫生、调节室内温湿度、注意室内通风换气、避免传染而实行消毒隔离等。

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自我治疗


 

对感冒初发、表皮小外伤、肠胃不适,或者已知的高血压、糖尿病等可在谨遵医嘱下备药自疗。抗生素、激素、精神用药等还必须在医生指导下使用。

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自我预防



合理膳食、坚持运动、控制体重、定期健康体检以及借助智能健康管理设备进行健康评估、健康干预等,积极的预防疾病发生。